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ダイエットの成功例

ダイエットの基礎を知ろう

成功するダイエットのきっかけ

ダイエットの成功例には「この方法は効果がある」と気づいた、明確なきっかけがあるものです。例えば、サイクリングが趣味の方であれば、毎日漕ぎ続ける事でダイエット効果に気づきます。ランニングが好きな方であれば、トレーニングを続ける間に体重が減少している事に気づくものです。効果に気づくきっかけは、1日や2日の間に起きるものではありません。最初は毎日起きる体重の変動に思えているものが、徐々に体重が減少していく事で、効果があるものだと明確になった時に起こります。この確信が得られた時、それまで半信半疑で行っていた取り組みが、成功例の始まりになるでしょう。

ダイエットのきっかけや成功例

若い頃と比べて食べる量は変わらない、むしろ減ったのに体重は増えてきた。中年あるあるです。このまま太り続けると吊しの服が着られなくなるのではないかと不安になったのがダイエットを始めたきっかけです。一時的に体型を絞るのが目的ではなく、安定して健康的な体型を維持する目的で行っているダイエットについて自身の経験から成功例を記述します。まず食べる量は減らさずカロリーの低いものに置き換えます。ただし3食全てではなく1~2食、無理のない範囲で。主食におからやこんにゃくを使えばお財布にやさしく、味付けの幅が広いので飽きにくい特徴があります。食物繊維が豊富でベースがほぼ無味なので、主食だけでなく副菜やおやつまで応用できる優れた食材です。もう2年ほど続けていますが理想の体型を維持することに成功しています。

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